변비 효과적으로 없애는 방법

 

변비 효과적으로 없애는 방법
배마사지30분 오장육부를되살리는 .
일부에서는 변비 없애는 법에 대한 여러 방법들이 오고가지만 갖가지 노력에도 불구 별 소득이 없다면, 과연 나는 지금 제대로 변비 없애는 법을 알고는 있는지 체크해 볼 필요가 있을 것으로 보인다. 1. 식습관이 제일 중요! 변비 없애는 법 중에서 가장 중요한 것은 '규칙적인 식사'인데 특히 아침식사가 가장 중요하다. 아침을 굶을 경우 위-대장반사, 직장-결장반사라는 배변 촉진 시스템이 작동하지 않아 장의 연동운동을 방해한다. 자동적으로 변은 그대로 장에 남게 되고 이것이 거듭되면 자율신경의 움직임이 둔화되어 배변 리듬이 깨지고 변비가 습관적으로 변한다. 점심과 저녁식사 역시 일정시간을 지키는 게 좋다. 특히 아침에 일어나 마시는 냉수 한 잔은 특효다. 또한 찬 우유를 한두 잔 마시는 것도 장에 자극을 줘 변비 없애는 법 중에서도 효과적이다. 과일이나 야채 등 섬유소가 많은 음식을 많이 먹는 것도 좋다. 특히 과일은 수분 함량도 많으며, 포함된 과당은 장을 자극해 도움이 된다. 또한 과일 속에 함유된 비타민 역시 원활한 신진대사에 도움이 된다. 2. 배변할 때 책 보지 마세요! 오랜 시간 배변을 하다 보니 무료한 시간을 달래기 위해 책이나 신문을 본다. 하지만 이는 지극히 바람직하지 않다. 배변활동에 집중도 안 될뿐더러 항문을 긴장하게 만들어 오히려 치질이나 기타 항문질환으로 이어지는 나쁜 습관 중 하나가 된다. 오래된 만성변비에 도움이 되는 약초를 꾸준히 마시면 변비의 근본 원인을 제거할 수 있다. 당귀혼합차, 하수오, 함초환, 당귀차세트, 혈궁차골드, 산약산수유차골드가 도움이 되는데 평소에 꾸준히 마시는 것이 좋다. 3. 만성변비 숙변 제거하는 배 마사지 안복 행법 (변비, 숙변제거, 복부탄력) 반듯이 누워서 두 무릎을 세우고 근육을 느슨하게 합니다. 손바닥을 비벼서 따뜻하게 한 후 따뜻해진 손바닥으로 배 전체를 20~30회 시계 방향으로 돌리면서 가볍게 비벼줍니다. 양손의 손가락 끝으로 배를 가로 3등분, 새로 3등분 한 것처럼 하여 아래에서 위로 차례차례 눌러 줍니다. 이 경우, 누를 때 입으로 숨을 내쉬고 손을 뗄때 조용히 코로 숨을 들이 쉽니다. 마지막으로 배 전체를 손바닥으로 20~30회 가볍게 비벼줍니다. 손으로 눌렀을때에 딴딴하게 느껴지는 곳이 있으면, 그곳이 숙변이 있는 곳입니다. 두 손바닥을 쪼긴 채로 원을 그리듯이 천천히 여러번 문질러서 풀어 줍니다. 이 체조를 행하면 빠를 때는 당장 변의가 생겨 대량의 변을 배설하게 됩니다. 그리고 약 1주일 동안은 변의 양과 횟수가 늘어납니다. 이것은 장이 늘어져서 장내에 여러 날 분의 변이 쌓여 있던 것이 배설되기 때문입니다. 또한 변의 빛깔도 새카맣게 됩니다. 그것은 장벽에 끼어있던 숙변이 배설되기 때문입니다. 이렇게 1주일때 계속하면 규칙적으로 매일 노란빛의 건강한 변이 기분좋게 나오게 됩니다. 횟수도 하루에 최저1회, 사람에 따라서는 2~3회의 쾌적한 변이 기분좋게 나오게 됩니다. 그와 동시에 배의 군살은 점점 줄어들어 1개월 이내에 건강한 20대와 같은 탄력있고 매끈한 배가 될 것입니다. 아침과 밤 2회씩 공복시에 이 행법을 행하면 변비 따위는 당장 해소가 될 것입니다. 오랫동안 장벽에 달라 붙어 있던 숙변도 배설되기 때문에 숙변에 의한 사기가 원인인 부스럼, 생리통 등의 증상도 나아져 일석삼조의 효과가 있을 것입니다. 이 안복행법은 불로장수의 비법으로 노화방지에 큰 효과가 있습니다. 불면증에 시달리는 사람 또한 이 행법을 해보는 것이 좋습니다. 배 마사지는 아기의 변비를 완화시키고 자연스런 배설을 도와준다. 모든 배 마사지는 아기의 장의 방향(시계방향)으로 해준다.