홍혜걸의학전문기자 건강10계명

혈관 이상적인 목표치---------------------------

■ 혈압 : 80~120

■ 혈당 : 100이하

■ 맥박 : 70이하

■ HDL콜레스트롤 : 60

 

--------------------건강십계명--------------------

1.맑은공기 : 등산, 환기, 화분

2.물 : 하루 8잔이상

3.칼슘 : 골다공증 : 다시마 미역 해조류 시금치 멸치

4.오메가3 섭취 : 일본(최장수국) 생선많이 먹는 국민

                 등푸른 생선 <- 우리혈관을 맑고 깨끗하게 해줌 : 치매.중풍예방

                 참기름, 들기름

5.단백질 :  근육원료, 하체(허벅지 굵게), 수술후 상처 쾌유, 육류(갈비 삼겹살등기름진고기 말고), 생선,두부, 콩, 우유(완전단백질). 계란(흰자위주), 견과류

6.치실 생활화 : 강력한 잇몸튼튼

                양치->가그린->치실

7.만보이상 걷기 : 이뇨칼로리 태워 없애려면 걷기최고

                  8키로정도 약 2시간

                  우리신경을 부드럽게 해줌

                  불면증,위장병 고질환자 걸어라! 터벅 터벅 걸어라!

                  -> 자율신경 서서히 원래리듬 회복

8.골반체조 합시다 : 비뇨생식기

                    요통, 요실금, 발기부전, 치질 <- 부실한 골반 때문

                    골반에 좋은 자세

                    - 엉덩이 안쪽에 붙여 등이 아닌 허리를 닿도록 앉아라

                    - 벽에 기대 섰을 때 허리 틈이 클수록 나쁜자세

                    - 배를 넣어라

                    - 누울 때 방바닥에 허리가 바짝 밀착되도록(쿠션 안좋아)

                      : 무릎세울 때 허리가 방바닥에 닿는다.

                    케겔운동 틈나는 대로 <- 골반튼튼하게 함

                     : 하루에 2~300번정도 비아그라 이상 성기능장애 극복

9.주치의를 두자!     선생님 가족이라면 어떻게 하시겠습니까?

                   스스로 치유능력을 믿어라(경미한 혈압,당료 약의 노예 되지마라)

                    공격적진료도 문제 (자궁근종이라도 무조건 뗄 필요없다)

10.영적인 안정 : 심리적인 안정

                 과도한 스트레스, 마음의 상처, 마음속의 한 -> 몸에 염증 생김

                 염증은 만병의 근원

                 당뇨,고혈압 : 혈관내 염증

                 스트레스 시달리면 면역력 떨어져

                 폐암 : 스트레스치명 선암(담배와 무관)