갱년기 예방

 

갱년기는 50대 이후부터 나타나는 증상이라고 생각해서는 안된다. 40대 이후 또는 그 이전에 나타날 수 있는 것이 갱년기 증상이다.

 

갱년기 증상이 나타났을 때 쉽게 우울증 증세에 빠지게 되는데, 이를 쫓아내기 위해서는 건강한 생활습관이 필요하다.

 

1. 채소와 과일, 육류, 유제품의 양을 균형 있게 맞춰 건강한 식생활을 유지한다.
2. 콩과 잡곡류 등을 통해 비타민 E를 충분히 섭취한다.

3. 유산소 운동과 근육 운동, 유연성 강화 운동 등을 규칙적으로 한다.

4. 주기적으로 호르몬 수치를 검사한다.
5. 적당한 휴식과 여가, 가족들 간의 대화 등을 통해 스트레스를 줄인다.
6. 성에 대해 지속적인 관심을 갖고 건전한 성생활을 꾸준히 유지한다.
7. 스트레스 해소와 혈액순환 증진을 위해 소량의 알코올은 섭취해도 좋다.
8. 가끔씩은 젊은 스타일의 옷차림과 액세서리로 분위기를 낸다.