온몸건강 상응점 손체조

손체조운동

1.숨고르기

1-8호간 손바닥 안쪽으로 오무렸다 펴기

22-8호간 손바닥 바깥쪽으로 오무렸다 펴기

 

2.다리운동

1-4호간 왼손 5지 주무르기

5-8호간 왼손 1지 주무르기

22-4호간 오른손 5지 주무르기

5-8호간 오른손 1지 주무르기

 

3.팔운운동

1-4호간 왼손 4지 주무르기

5-8호간 왼손 2지 주무르기

22-4호간 오른손 4지 주무르기

5-8호간 오른손 2지 주무르기

 

4.목운동

1-4호간 왼손3지 목상응점 주물러 왼쪽으로돌리기

5-8호간 왼손3지 목상응점 주물러 오른쪽으로돌리기

22-4호간 오른손3지 목상응점 주물러 왼쪽으로돌리기

5-8호간 오른손3지 목상응점 주물러 오른쪽으로돌리기

5.가슴운동

1-8 왼손바닥 가슴상응점(심장A16,폐C1) 뒤로 젖히기

22-8 왼손바닥 가슴상응점 뒤로 젖히기

6.옆구리운동

1-8호간 깍지 끼고 좌우로4호간 비틀기

22-8호간깍지 끼고 좌우로4호간 비틀기

7.등배운동

1-4호간 등 상응점 손등으로 두드리기 5-6호간 왼손복부상응점 주먹으로 두드리기

22-8 오른손 반복하기

8.몸통운동

1-4호간 손뼉치기5-8호간 오른손으로 왼손 손등 두드리기

22-4호간 손뼉치기5-8왼손으로 오른손등 두드리기

 

9.온몸운동

1-4호간 손바닥아래 생식기상응점 손뼉치기

5-8호간 손날5지(위기맥) 양손뼉치기

22-4호간 2지와 합곡점 손으로 치기

5-8호간 열 손끝 (10선혈)손가락 끝으로치기

10.뜀뛰기

1-8 호간안쪽으로 주먹쥐었다 펴기 22-8 바깥쪽으로 반복하기

 

되풀이-1번 숨고르기로 가기

 

11.팔다리운동

1-4호간 왼손5지와4지 오무렸다 펴기

5-8호간 왼손1지와2지 오무렸다 펴기

22-4호간 오른손5지와4지 오무렸다 펴기

5-8호간 오른손1지와2지 오무렸다 펴기

 

12.쉼쉬기운동

1-4호간 손바닥(심장A16,폐C1) 오무렸다 펴기5-8호간 밖으로 오무렸다 쫙 펴기

22-8호간 반복하기

 

 

1.손비벼온열로-눈체조하기12시- 3.시- 6시- 9시- 12시-6시-9시-3시 방향으로 눈 뜨고 굴리기

2. 손비벼온열로-목-총경동맥 목 앞주름 쓰다듬기

3. 귀체조 위-가운데-아래-접었다 펴기-당기기-누르기

4.얼굴마사지-이마(옆,위로)-눈-코-볼 -입-턱-목

5.머리-신정-백회누르기 두드리기

6.뒤목 추골동맥-아문-풍지-어깨견정

7.허벅지 하체운동

8.명상-가슴-머리-얼굴-발까지 내려오기-오늘도 건강하고 신나는 일만 있기를  감사하는 마음 갖기